Contenido para mayores de 18 años. La nicotina es una sustancia adictiva. Si no fumas ni vapeas, no empieces.
La respuesta corta
Si has llegado hasta aquí buscando un número, la respuesta honesta es que no hay una cifra universal ni una dosis objetivo que puedas fijar de antemano. Ninguna tabla seria puede decirte qué concentración necesitas partiendo de los cigarrillos que fumabas al día, porque la cantidad de nicotina que absorbe cada persona depende del dispositivo, de la forma de inhalar y de muchos factores del uso, no solo del número impreso en el frasco. Por eso esta guía no prescribe ninguna concentración: te explica cómo leer los mg/ml y el porcentaje de la etiqueta y qué dice la normativa europea.
Por qué no existe una tabla que convierta cigarrillos en mg/ml
Circula la idea de que existe una equivalencia fija del tipo tantos cigarrillos al día igual a tantos mg/ml. No la hay. Dos personas con el mismo consumo previo pueden recibir cantidades de nicotina muy distintas con el mismo líquido, porque influyen el tipo de dispositivo, la resistencia, la potencia, el número y la profundidad de las caladas y cómo metaboliza cada organismo. Convertir cigarrillos o caladas en miligramos daría una falsa sensación de precisión. Por eso aquí no vas a encontrar esa conversión: no es un dato fiable, sino una simplificación que puede inducir a error.
Cómo leer la etiqueta: mg/ml y porcentaje
En la etiqueta la concentración aparece de dos maneras equivalentes. Los mg/ml indican los miligramos de nicotina que hay en cada mililitro de líquido. El porcentaje expresa lo mismo en otra escala: de forma aproximada, 10 mg/ml equivale a un 1 %. Saber leer estas dos cifras te permite entender qué contiene un frasco y compararlo con otro, sin que ello implique que un valor sea mejor o adecuado para ti. La siguiente tabla solo sirve para interpretar la etiqueta; no es una recomendación ni una escala de dosis:
| mg/ml | Porcentaje |
|---|---|
| 0 mg/ml | 0 % |
| 3 mg/ml | 0,3 % |
| 6 mg/ml | 0,6 % |
| 10 mg/ml | 1 % |
| 20 mg/ml | 2 % |
Estas equivalencias solo traducen mg/ml a porcentaje para leer el envase. No indican qué concentración conviene a nadie.
Qué significa el límite de 20 mg/ml en la Unión Europea
En la Unión Europea, la concentración máxima permitida para los líquidos que contienen nicotina es de 20 mg/ml. Lo establece la Directiva 2014/40/UE, que puedes consultar en EUR-Lex, y en España se recoge en la norma publicada en el BOE. Es importante entender qué es y qué no es esa cifra: 20 mg/ml es un tope legal, un límite superior que no se puede sobrepasar. No es una recomendación, ni una dosis objetivo, ni una señal de que más sea mejor o necesario.
Lo que esta guía no puede hacer por ti
Esta guía no te dirá qué concentración elegir, no convierte tus cigarrillos ni tus caladas en miligramos y no te propone subir o bajar la nicotina según la ansiedad o los síntomas que notes. Ajustar una sustancia adictiva guiándote por cómo te sientes en cada momento no es algo que debas decidir con una página web. Si buscas orientación personalizada, quien puede dártela es un profesional sanitario.
Si te preocupa la dependencia o quieres dejarlo
La nicotina es adictiva. Si te preocupa la dependencia, o si tu objetivo es dejar de fumar o de vapear, lo más sensato es hablar con un profesional sanitario y apoyarte en recursos públicos. El Ministerio de Sanidad ofrece información y ayuda en su programa para dejar de fumar. Y recuerda: si no fumas ni vapeas, no hay ningún motivo para empezar.